阿宁's blog

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哈佛幸福课健康

周记_210412

一. 「搞钱」这事儿从根本上不是打工和自由职业者的区别,而是甲方和乙方的区别? 二. 饮食结构,反面是精致糖 + 欧米伽6脂肪酸 + 加工过度的肉;正面例子是消除身体炎症的地中海饮食:豆类 + 蔬菜 + 鱼肉 + 龙舌兰花蜜 + 绿茶 ,睡觉时手机飞行模式; 哈佛幸福课常看常新:1.运动是最不能放弃的一件事儿 2.冥想让人平静,扛得住惊吓。 三. 有一家女性拳击馆,一节课550,10节起卖;踢键子喜欢。 金句: 「美和智力都得要。」 210412 这周周一周二请病假了 今早起来终于觉得身体和精神状态都比较好了,眼镜和脑袋都不疼,也没有耳鸣了。 躺在床上看了一会儿韩国综艺,华莎,李孝利,JESSI,严正花,远征队,华莎的嗓音太好听了吧,JESSI也很可,孝利长得真的很漂亮天生明星为舞台而生,严正花是韩国歌..

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食物东北菜做饭哈佛幸福课自我实现

周记_200824

一. 八月最大的收获是做菜。一道道复刻出东北上学时小姨给我做的菜,吃到嘴里有一种幸福感和熟悉感。这不仅是味蕾/味道上的满足,还是精神和情感上的满足。每次做完吃到那种熟悉的味道,都觉得自己完整和安全了很多。有一种走在哪里都不怕了的感觉。 二. 我和熊角色互换。 三. 所以「自我实现」才是每个人一辈子唯一重要的事情。“我们会生病是因为我们没能自我实现(self-actualized),没有充分地培养自身,没能完成我们本应做的事情(supposed to do)。我们自我削弱(diminish ourselves),所以才会生病。「个人成长失败」,这时人就会患神经症。” 金句:「认为消除了不幸福,幸福就会自动发生是错的。并不是解决了不快乐就会快乐了。」 200824 最近在家一道道复刻出在东北上学时小姨给我做..

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积极心理学食物做饭哈佛幸福课黄山

周记_200817

一. 无限放大积极面和长处,而非关注负面和短处。提「积极」的问题 –> 从而引导关注积极面 –> 从而创造积极的现实。 二. 熊说去黄山呆几天,然后当天就回来,并和QF做好闭环。 三. 西岸美术馆,看到「吻」。 金句:「这个事情教会我什么?」 200817 “在一起两个月啦” 早上醒来 11 点半了 然后和熊一直腻歪 最近身体脊椎偶尔疼 剩下的都不疼了 看来真是胃炎的问题 一起收衣服和买调料 第一次做水煮牛肉 好吃!!感觉那个料也能用在口水鸡上。牛肉还是要泡水,肉里真的很多血水。这次牛肉切的不够薄 时间原因泡血水时间也不够长。水煮牛肉的味道靠最后的那一波辣椒油。这次是熊做的辣椒油,很不错。 下午又睡了,四点多睡到 7 点. 七点多睡醒,熊慌张过来找我,说两个人在上海发展和生活的事情,说很羡慕..

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