周记_210419

  • 一. 身体不好的时候,真的一切都是身外物啊,提高生存质量,生命体验远比消费要重要的多。多买体验而不是买物件.
  • 二. 心梗那个文章,太可怕了。因为耳鸣,我也开始全方位重构自己的生活方式。
  • 三. 焦虑狼狼的心理健康文章; 户外 outdoor makes me feel alive .
  • 金句: 「不要用恐懼對抗恐懼.」

210419 18号半夜吧算是 电流声耳鸣

  • 凹槽。。昨晚半夜1:00醒来,突然传来很尖锐的电流声出现了,我都不知道是不是耳鸣?还是幻听?
  • 立刻跑到小区里,折腾半天发现脱敏疗法好像有用,去一个客观的非常大声音的地方,听那个声音,然后我脑子里主观的电流声好像就消失了。
  • 不过睡觉时又回来了 = =,还能怎么办,只能硬挺着睡觉啊。
  • 醒来后,电流声还在,小熊问我昨晚是不是没睡好,发生啥了,我大概说了一下,然后去拉屎。
  • 早上在厕所拉屎开热风出来之后,电流声消失了。其实如果是在吵杂的环境也就是大白天消失,晚上睡觉回来,也还行,如果24小时都是这样,估计我就疯了。
  • 第一天骑电瓶车到了公司,擦,体验太他妈好了。
  • 耳鸣,英文:Tinnitus
  • 甲状腺疾病:Thyroid Disease
  • 看了资料又回顾了这个周六日:感冒 + 来大姨妈 + 甲状腺炎 + 疲劳 ;综合下来,耳鸣发生在我身上也毕竟正常了。
  • 身体不好的时候,真的一切都是身外物啊,提高生存质量,生命体验远比消费要重要的多。多买体验而不是买物件
  • 今天就只想睡觉 困死我 摸鱼摸了一天 啥也没干

210420

  • 昨天晚上闲鱼卖出去一双大学买的三叶草的鞋。
  • 早上一觉睡到 8:30 ,恢复了 80% ,昨天不到12点就睡了,特别安静的时候我还是能听到电流声,不过还能咋办,有就有被转移注意力 + 接纳。
  • 早上醒来后还是有电流声,不过去洗脸刷牙,卫生间开了那个热风的声音后,出来感觉电流声又没了。
  • 骑电瓶车上班,整个体验真太爽了。
  • 摸鱼一上午,没觉得有电流声。
  • 耳鸣的经历真是教会我接纳了 , 越接纳好的越快。
  • YEEZY等一周万一卖不出去就自己穿吧,也没啥,其实都没啥,放下我执。
  • 老妈回吉林了。
  • 今天早上8:50出门后一直到20:00进卧室门,在大厅拆鞋的时候也没有电流声,但是20:00一进入卧室,卧室是一个相对安静,没什么环境音的地方,脑子里的电流声瞬间出来了,一开始出来的时候还是有点慌,但还是转移注意力,该做什么做什么呗~
  • 如果是这样的话其实我是ok能接受的,如果二十四小时不间断,那是有点崩溃的。。。我也看了一些耳鸣的病例,我的绝不严重
  • some links:
    • Vol.28 边缘化部门的摸鱼学导论
    • “结婚后,我终于变成了一个正常人。”
    • The Club 009 有限游戏在边界内玩,无限游戏玩的就是边界 ,–> 学到一个问法:你最近在思考些什么?What’s on your mind today?
      • 首先,这个问题是非常开放的。答案可能是一本书、一部电影、一段关系、一堂课、一份工作、一个爱好等等。更主要的是,回答者会自己挑出这些里面他觉得最有趣的一个话题。其次,它传达的信息是思考,以及思考「思考」本身是人类的基本活动的观念,这样会鼓励思考。第三,这是最容易回答的问题,它其实就是在询问对方已经在想的事情。第四,这可能会引向更有成效的对话。你们可以一起讨论这个话题,一起推进这个思考。第五,答案很可能是出人意料的。和书本和职业不同,人们的思想变化无穷。第六,它有助于捕捉一个人的本质。工作可以是出于环境和出身所迫,但我们的思想都是我们自己的。除了这个,我想不出更好的方法来快速判断一个人到底是什么样的了。(双手双脚同意!!)
    • 「龙虾教授」乔丹·彼得森(Jordan Peterson)最近做客Modern Wisdom播客,和主播Chris Williamson聊到动情处再次泣不成声(最近他接受采访,聊到病痛和家人/支持者对自己的关爱时经常性的哽咽),简单总结下这期播客:
      • 教授认为如果重新书写他的《42条生活法则》http://t.cn/A6cCWbAO,他会加上一条:留出一些时间来玩。
      • 为了做到这一点,教授把享受家庭时间、跳舞、散步都纳入了他的日常列表当中。
      • 时刻提醒自己,生命短暂。
      • 教授算了一下他或多或少还能再和爸爸见40次,这让他产生了强烈的紧迫感,并把时间投入到对自己更重要的亲情关系中。
      • 关注自己的情绪,如果你能解码情绪背后的秘密,那会帮助你解决生活中的很多事情。
      • JP教授新书《Beyond Order》

210421

  • 若要真正理解,把自己置身其中必不可少。
  • 昨晚看了钢炼fa,一口气看了10集,真是不错,而且在有的分钟的时候,电流声感觉是不见了
  • 好在电流声不影响睡眠,昨晚2:30醒了一会儿,发现电流声和那个小风声来回交叉,有点怕,不过后来又睡着了一觉睡到今天8:35
  • 今天8:55从家开车,我觉得很晚了 但是25就到了,而且我最后在张江地铁站还是绕弯路线, 还不是最短距离,还能在优化一下路线在最后的时候。
  • 今天太匆忙出门没带眼镜 ,整个人特别躁动
  • 中午提前30分钟翘班回家了,没什么活儿,又实在坐不住
  • 周会汇报稿子
    • 字体这边,上周上线 5 节案例课。
    • 总数据:跟上周相比,除了播放率都全面上升,uv,评论,收藏,总付费,都是上升的,播放率因为uv上涨所以略微有点下降,可能就是因为清明节过去了,整站流量上升。
    • 优质课程是新签老师的一个手写秀丽笔的课,付费和播放都还可以,然后本身手写秀丽笔这个内容,是之前字体板块做的比较少的,也是对内容丰富度的一个补充,课程内容也有笔在纸上写的部分。也在和这个老师约案例课和系列课。
    • 本周除了照常约一些案例课,重点和新旧老师约一些字体的系列课。
  • somelink:
    • 世界变了,男性却仍未从性别规训中解放自己 ,这个文章写得真不错:
      • 来找我的男人大多有种共同的语言,那就是不多说:不多说自己的失败,不多说自己的挫折。之所以肯来到我面前,都是因为遇到的危机已经到了自认为“无可挽回”的地步。
      • 离婚要办成得有两个条件:女性要有经济独立的能力,也要有情感独立的能力。在一段不太美满的婚姻中,许多丈夫都会害怕自己的妻子掌握这两种能力,因为它代表着女人不是因为冲动离家,离家后,她们确实还有办法解决问题。于是,一些律师会建议女性先找心理治疗师,看看能不能解决婚姻里的问题,如果不能,就寻求自我成长。
      • 最后一次咨询结束时,医师向我付清了治疗的费用。那时台湾还没有电子支付,需要现金交易。那位医师站在我面前,把他的钞票,一张一张地从钱包里掏出来交给我,并对我说:“唉,王医师,你这个钱也太难赚了,你一个小时赚的钱,我只要五分钟就能赚到。”他要将我一局,他抑郁的时候像条虫,好了就想跟我来一个回马枪。
      • 竞争好像是男人永恒的主题。大家是哥们,也互为对手:小的时候,比的是谁尿得更远;长大了,比谁的女朋友谁的妻子更加漂亮,谁更加事业有成。
      • 与这种不服输相伴的,是对内心情绪的压抑。
    • 设计即参与 - 设计 JoDS Issue 1

210422

  • 今天耳鸣好像加重了,前三天起码白天到了公司都没了,但是今天到了公司好像也能听到,就距离初次出现,第二次panic,真的慌
  • 昨天也有点没睡好,电流声一直很响,10:30以后耳鸣好像好了一些
  • yue群里最近少有的活跃了点,也不知道大家天天都在忙啥啊?
  • 把松隆子演的,和三个前夫的第二集下载了
  • 世界地球日,星巴克11-12点自己带杯子免费喝咖啡,小熊搞了一个免费的喝的
  • 中午小熊来了,一起吃的驴肉火烧+驴肉杂,后面买了一个冰淇淋然后小熊送我回公司。
  • 在外面时候耳鸣声彻底没了,回公司暂时也没触发。
  • 不过好像15:00以后在室内还是时隐时现,到了室外就彻底没有了。
  • 想来想去耳鸣的电流声还是大脑压榨太多,但是给予的营养没跟上。
  • link:

210423

  • 昨晚继续看了会钢链FA,喜欢温莉,主角也不是那么直男啊,很在乎温莉的想法和心情,人物刻画的不错。
  • 昨天关灯关手机后,耳鸣的电流声太响了,但是太累了就睡了,大概两点多醒了一下,四点多醒了一下,然后8点醒了,整体睡眠还可以。
  • 醒来之后小熊熊洗澡澡,在被窝里抱了一会儿。
  • 茜茜推荐的那本书真不错
  • 我这波耳鸣的反思就是,任何工作都不值得我这么上心以至于损害到自己的身体。
  • 反复看了好几遍 :当心梗缠上年轻人,很多点记笔记啊。挺他妈可怕的。画重点:检查心梗–› 心脏冠状动脉CT,ST段抬高;胸痛中心;原地120,然后再给亲友打电话
    • 心梗是一种明确的和生活方式息息相关的疾病。
    • 他的年轻患者中,99%都有熬夜的习惯。夜晚时,人们本该进入睡眠状态,身体的血液需求量会减弱,心脏也会结束一天工作,进入休息模式。但熬夜时,为了保证血压,心脏只能更卖力地泵血,工作负荷随之增加,长时间这样运转,「心脏的工作就会乱套」。同时,持续的熬夜,也会让炎症因子和白细胞聚集,更容易导致动脉斑块的形成和硬化。
    • 在年轻人群中,这些饮食方面的变化则大多表现为:爱吃外卖,吃油腻、高盐的食物和甜品,喝碳酸饮料,同时又缺乏运动——这大大增加了他们出现「三高」(高血脂、高血压、高血糖)的风险,而「三高」则会直接导致光滑的血管壁形成斑块,造成血管狭窄。还有一些年轻人爱抽烟,烟碱和尼古丁也会损害血管内皮,让血管内皮变得更脆,容易形成破口,使得血脂、胆固醇在这里沉积,「就像水垢一样,斑块也会自然形成。」
    • 此外,快节奏的生活,无法缓解的压力也是不可忽视的诱因。压力带来的高度精神紧张会导致心脏内皮细胞被严重破坏,而通常,熬夜,喝酒,抽烟等行为也与压力伴生,使得心脏进一步岌岌可危。
    • 阜外医院心脏康复中心主任冯雪说,在她接触到的44岁以前(联合国世界卫生组织对青年的定义)的案例中,遗传因素和三高都不是最常见的,「压力」往往是他们共同面对的问题。她有一个细微的观察,「如果仔细询问这些病例,在这些得心梗的年轻人中,往往在心梗前的一两年内,生活发生了剧变,或是工作,或是家庭,或是情感。」
    • 还有一些微小的生活习惯,也是心梗发生的诱因。有的年轻人喜欢突然之间剧烈运动,或是在炎热夏日里突然冲凉,这些行为都可能会导致交感神经过度兴奋,血管突然收缩,血压增高,血管内斑块破裂,发生猝死。此外,对于血管内已经有斑块的人,如果长期便秘,排便时过于用力也可能会导致斑块破裂,诱发心梗。
    • 此外,运动也可以帮助心脏形成侧支循环。心脏缺血后,在原来的血管外,会生长出一些细小的血管,供给那些因血管堵塞而得不到血液补给的区域。冯雪说,运动可以帮助人们滋生更多的新鲜血管,「主路堵了,有其他血管旁路可以走,就像二环堵了,但是我们可以绕路。」
    • 但是,运动也要适量,需要制定符合每位患者身体状况的方案,因此,去专业的康复机构,也是一个很好的选择。
    • 而更合理的方式应该是原地休息并拨打120,由急救车送去有「胸痛中心」的医院——「胸痛中心」意味着一家医院具备较强的鉴别心梗的诊断能力,同时,也有一套完整且高效的抢救流程。
  • The Club 008 热爱自己工作的人,不会饿死
    • 剪刀石头布 (豆瓣)
    • 「我会每隔两三年学习一项新事物,就像彼得·德鲁克那样」
    • 如何想到又做到 (豆瓣)
      • 你认为更重要的东西,对你选择做什么有着很大的影响……人生头三件最重要的东西是:金钱、社会关系和健康。
  • 说一说坚持需要的“心理富余量”
    • 所谓心理富余量指的是,当你想要坚持做一件事(尤其是学习新的东西,或是戒烟戒酒锻炼身体等)的时候,你并不处在压力极高的时期,除了完成本职工作、日常任务,你在心理上还有些属于自己的富余空间。表面上的时间不够,总可以挤出来,但心理上若是没有富余量,那就绝不可能坚持下去。
    • 心理富余量可以解释一个很奇怪的现象:为什么20多岁的人难以坚持,而从30岁到40岁开始,再到退休老人,反而相对容易坚持学习一门技艺。20多岁的人非常慌乱,一旦告别校园,生活中将要发生许多的转折,比如找工作,比如适应工作,比如寻找未来一起生活的人,比如生儿育女。如此繁多的事情堆积在这十来年,心理上哪里还有富余量?
  • 故事会自己浮现出来 ,何伟作为记者的洞察
  • 今天我们如何教育男孩?性教育也是性别平等教育 | 随机波动045
  • 心理学家说,让人决定离婚的最关键因素并不是亲密关系质量,而是…|学术吃瓜,旧文重发
    • 书中写到:“亲密关系满足的秘诀:1、欣赏你的伴侣,2、表达你的感激,3、重复上述两步。”书中还给了具体方法:“要有义务地去注意伴侣为你付出的关爱、仁慈和慷慨。然后,每一周都要和你的伴侣分享你最欣赏的三个友善之举,无论巨细。”
    • 书中写道:“伴侣能一起玩乐就能更长久地在一起…在现实的世界里,那些热衷于徒步旅行、骑车、跳舞或者参加音乐会、演讲和演出的人,比那些只是待在家里看电视的人,认为他们的婚姻质量更高(Strong & Aron,2006) 。”
  • 心理健康小祕訣 feat. 焦慮狼狼这个文章真不错,心理健康最佳
    • 但要是你相信恐懼是必須「克服」或「戰勝」的 敵人,或者某種必須「充滿正念」去忍受的煩人東西,那任何技術都無法完整發揮作用。就像我剛說的:我花了十年才終於明白這件事:恐懼並不是敵人。恐懼是朋友
    • 心理健康的人不是在「應付」情緒,而是在與情緒合作。他們會把「負面」情緒當作提示,當作改善生活的建設性批判。
    • 「不要用恐懼對抗恐懼」 –> 本周最佳
    • 9 個你的個人軟硬體專用的心理健康習慣: 冥想、寫日記、睡覺、運動、飲食、和朋友聊聊、交新朋友、學習、練習美德。 –> 我靠 ,我最近两个月,除了偶尔写日记,一个也没做
  • 「纳斯达克 100」指数基金

210424 大失眠

  • 公园跑步 有点下雨了 跑了1公里就喘到不行 跑步的时候也有耳鸣声
  • 踢毽子 开心 小熊太可爱了 踢完送小熊吃牛骨头 我回家换了身衣服
  • 宜家 吃了两份三文鱼 不喜欢吃小丸子了
  • 宜家真是出片的好地方 拍了歪头照片 可可爱爱
  • 约见广鹤 自我束缚还是很多啊 也很执着主流标准 吃了泰国菜 记录卡路里 。。。我俩陪着在静安寺附近买了瑜伽服 恩 希望越来越好吧~印象最深的是不能久坐 久坐腰会疼
  • 很累了 回到家十点多 准备睡了 结果电流声超级响 晚上大失眠 四点才睡

210425 今天进房间好像耳鸣声小了 晚上左边高频的破天荒听不见了

  • 昨天晚上大失眠,本来11:30就关手机睡了,但是关手机关空调后,脑子里耳鸣那个电流无比的响 折腾到四点才睡 擦。。。
  • 早上骑电瓶车踩点到的
  • 真是不想上班啊 骂了戈壁
  • 上午工作WIFI不好使 阿伟让我改一套什么玩意的 MLGB 气死我了
  • 上海公积金提取 申请了 如何优雅地在上海提取公积金交房租? - 知乎
  • 中午去阿彭那吃火锅 感冒 精神状态也不好 没什么味道 但就当兜风了
  • 13:42 此刻:感冒 口腔溃疡 甲状腺炎 神经性耳鸣 集于一身 ==
  • 感觉有的日子再回忆起来 有点模糊了 好像除了现在的日子 都有点模糊 ,还是要及时记录啊
  • 下午和缘缘聊了一会儿天,额,生病的时候就只想搞健康,市场洞察,钱,世界的未来都和我无关 hhhh
  • How to Naturally Get Rid of Tinnitus | Dr Alan Mandell, DC - YouTube ,!!!有用!
  • 晚上打车回家,吃了淘宝买的三文鱼,好吃!
  • 照着上面的那个耳鸣的视频做了点动作 感觉左耳高频的耳鸣破天荒不见了 然后左耳靠枕头 能听到的耳鸣很小了 10点半就睡过去了
By 阿宁