• 一. 身体不好的时候，真的一切都是身外物啊，提高生存质量，生命体验远比消费要重要的多。多买体验而不是买物件.
  • 二. 心梗那个文章，太可怕了。因为耳鸣，我也开始全方位重构自己的生活方式。
  • 三. 焦虑狼狼的心理健康文章; 户外 outdoor makes me feel alive .
  • 金句: 「不要用恐懼對抗恐懼.」

210419 18号半夜吧算是 电流声耳鸣

  • 凹槽。。昨晚半夜1:00醒来，突然传来很尖锐的电流声出现了，我都不知道是不是耳鸣？还是幻听？
  • 立刻跑到小区里，折腾半天发现脱敏疗法好像有用，去一个客观的非常大声音的地方，听那个声音，然后我脑子里主观的电流声好像就消失了。
  • 不过睡觉时又回来了 = =，还能怎么办，只能硬挺着睡觉啊。
  • 醒来后，电流声还在，小熊问我昨晚是不是没睡好，发生啥了，我大概说了一下，然后去拉屎。
  • 早上在厕所拉屎开热风出来之后，电流声消失了。其实如果是在吵杂的环境也就是大白天消失，晚上睡觉回来，也还行，如果24小时都是这样，估计我就疯了。
  • 第一天骑电瓶车到了公司，擦，体验太他妈好了。
  • 耳鸣，英文：Tinnitus
  • 甲状腺疾病：Thyroid Disease
  • 看了资料又回顾了这个周六日：感冒 + 来大姨妈 + 甲状腺炎 + 疲劳 ；综合下来，耳鸣发生在我身上也毕竟正常了。
  • 身体不好的时候，真的一切都是身外物啊，提高生存质量，生命体验远比消费要重要的多。多买体验而不是买物件。
  • 今天就只想睡觉 困死我 摸鱼摸了一天 啥也没干

210420

  • 昨天晚上闲鱼卖出去一双大学买的三叶草的鞋。
  • 早上一觉睡到 8:30 ，恢复了 80% ，昨天不到12点就睡了，特别安静的时候我还是能听到电流声，不过还能咋办，有就有被转移注意力 + 接纳。
  • 早上醒来后还是有电流声，不过去洗脸刷牙，卫生间开了那个热风的声音后，出来感觉电流声又没了。
  • 骑电瓶车上班，整个体验真太爽了。
  • 摸鱼一上午，没觉得有电流声。
  • 耳鸣的经历真是教会我接纳了 ， 越接纳好的越快。
  • YEEZY等一周万一卖不出去就自己穿吧，也没啥，其实都没啥，放下我执。
  • 老妈回吉林了。
  • 今天早上8:50出门后一直到20:00进卧室门，在大厅拆鞋的时候也没有电流声，但是20:00一进入卧室，卧室是一个相对安静，没什么环境音的地方，脑子里的电流声瞬间出来了，一开始出来的时候还是有点慌，但还是转移注意力，该做什么做什么呗～
  • 如果是这样的话其实我是ok能接受的，如果二十四小时不间断，那是有点崩溃的。。。我也看了一些耳鸣的病例，我的绝不严重
  • some links:
    • Vol.28 边缘化部门的摸鱼学导论
    • “结婚后，我终于变成了一个正常人。”
    • The Club 009 有限游戏在边界内玩，无限游戏玩的就是边界 ,–> 学到一个问法：你最近在思考些什么？What’s on your mind today?
      • 首先，这个问题是非常开放的。答案可能是一本书、一部电影、一段关系、一堂课、一份工作、一个爱好等等。更主要的是，回答者会自己挑出这些里面他觉得最有趣的一个话题。其次，它传达的信息是思考，以及思考「思考」本身是人类的基本活动的观念，这样会鼓励思考。第三，这是最容易回答的问题，它其实就是在询问对方已经在想的事情。第四，这可能会引向更有成效的对话。你们可以一起讨论这个话题，一起推进这个思考。第五，答案很可能是出人意料的。和书本和职业不同，人们的思想变化无穷。第六，它有助于捕捉一个人的本质。工作可以是出于环境和出身所迫，但我们的思想都是我们自己的。除了这个，我想不出更好的方法来快速判断一个人到底是什么样的了。（双手双脚同意！！）
    • 「龙虾教授」乔丹·彼得森（Jordan Peterson）最近做客Modern Wisdom播客,和主播Chris Williamson聊到动情处再次泣不成声（最近他接受采访，聊到病痛和家人/支持者对自己的关爱时经常性的哽咽），简单总结下这期播客：
      • 教授认为如果重新书写他的《42条生活法则》http://t.cn/A6cCWbAO，他会加上一条：留出一些时间来玩。
      • 为了做到这一点，教授把享受家庭时间、跳舞、散步都纳入了他的日常列表当中。
      • 时刻提醒自己，生命短暂。
      • 教授算了一下他或多或少还能再和爸爸见40次，这让他产生了强烈的紧迫感，并把时间投入到对自己更重要的亲情关系中。
      • 关注自己的情绪，如果你能解码情绪背后的秘密，那会帮助你解决生活中的很多事情。
      • JP教授新书《Beyond Order》

210421

  • 若要真正理解，把自己置身其中必不可少。
  • 昨晚看了钢炼fa，一口气看了10集，真是不错，而且在有的分钟的时候，电流声感觉是不见了
  • 好在电流声不影响睡眠，昨晚2:30醒了一会儿，发现电流声和那个小风声来回交叉，有点怕，不过后来又睡着了一觉睡到今天8:35
  • 今天8:55从家开车，我觉得很晚了 但是25就到了，而且我最后在张江地铁站还是绕弯路线， 还不是最短距离，还能在优化一下路线在最后的时候。
  • 今天太匆忙出门没带眼镜 ，整个人特别躁动
  • 中午提前30分钟翘班回家了，没什么活儿，又实在坐不住
  • 周会汇报稿子
    • 字体这边，上周上线 5 节案例课。
    • 总数据：跟上周相比，除了播放率都全面上升，uv，评论，收藏，总付费，都是上升的，播放率因为uv上涨所以略微有点下降，可能就是因为清明节过去了，整站流量上升。
    • 优质课程是新签老师的一个手写秀丽笔的课，付费和播放都还可以，然后本身手写秀丽笔这个内容，是之前字体板块做的比较少的，也是对内容丰富度的一个补充，课程内容也有笔在纸上写的部分。也在和这个老师约案例课和系列课。
    • 本周除了照常约一些案例课，重点和新旧老师约一些字体的系列课。
  • somelink:
    • 世界变了，男性却仍未从性别规训中解放自己 ，这个文章写得真不错:
      • 来找我的男人大多有种共同的语言，那就是不多说：不多说自己的失败，不多说自己的挫折。之所以肯来到我面前，都是因为遇到的危机已经到了自认为“无可挽回”的地步。
      • 离婚要办成得有两个条件：女性要有经济独立的能力，也要有情感独立的能力。在一段不太美满的婚姻中，许多丈夫都会害怕自己的妻子掌握这两种能力，因为它代表着女人不是因为冲动离家，离家后，她们确实还有办法解决问题。于是，一些律师会建议女性先找心理治疗师，看看能不能解决婚姻里的问题，如果不能，就寻求自我成长。
      • 最后一次咨询结束时，医师向我付清了治疗的费用。那时台湾还没有电子支付，需要现金交易。那位医师站在我面前，把他的钞票，一张一张地从钱包里掏出来交给我，并对我说：“唉，王医师，你这个钱也太难赚了，你一个小时赚的钱，我只要五分钟就能赚到。”他要将我一局，他抑郁的时候像条虫，好了就想跟我来一个回马枪。
      • 竞争好像是男人永恒的主题。大家是哥们，也互为对手：小的时候，比的是谁尿得更远；长大了，比谁的女朋友谁的妻子更加漂亮，谁更加事业有成。
      • 与这种不服输相伴的，是对内心情绪的压抑。
    • 设计即参与 - 设计 JoDS Issue 1

210422

  • 今天耳鸣好像加重了，前三天起码白天到了公司都没了，但是今天到了公司好像也能听到，就距离初次出现，第二次panic，真的慌
  • 昨天也有点没睡好，电流声一直很响，10:30以后耳鸣好像好了一些
  • yue群里最近少有的活跃了点，也不知道大家天天都在忙啥啊？
  • 把松隆子演的，和三个前夫的第二集下载了
  • 世界地球日，星巴克11-12点自己带杯子免费喝咖啡，小熊搞了一个免费的喝的
  • 中午小熊来了，一起吃的驴肉火烧+驴肉杂，后面买了一个冰淇淋然后小熊送我回公司。
  • 在外面时候耳鸣声彻底没了，回公司暂时也没触发。
  • 不过好像15:00以后在室内还是时隐时现，到了室外就彻底没有了。
  • 想来想去耳鸣的电流声还是大脑压榨太多，但是给予的营养没跟上。
  • link:

210423

  • 昨晚继续看了会钢链FA，喜欢温莉，主角也不是那么直男啊，很在乎温莉的想法和心情，人物刻画的不错。
  • 昨天关灯关手机后，耳鸣的电流声太响了，但是太累了就睡了，大概两点多醒了一下，四点多醒了一下，然后8点醒了，整体睡眠还可以。
  • 醒来之后小熊熊洗澡澡，在被窝里抱了一会儿。
  • 茜茜推荐的那本书真不错
  • 我这波耳鸣的反思就是，任何工作都不值得我这么上心以至于损害到自己的身体。
  • 反复看了好几遍 ：当心梗缠上年轻人，很多点记笔记啊。挺他妈可怕的。画重点：检查心梗–› 心脏冠状动脉CT，ST段抬高；胸痛中心；原地120，然后再给亲友打电话。
    • 心梗是一种明确的和生活方式息息相关的疾病。
    • 他的年轻患者中，99%都有熬夜的习惯。夜晚时，人们本该进入睡眠状态，身体的血液需求量会减弱，心脏也会结束一天工作，进入休息模式。但熬夜时，为了保证血压，心脏只能更卖力地泵血，工作负荷随之增加，长时间这样运转，「心脏的工作就会乱套」。同时，持续的熬夜，也会让炎症因子和白细胞聚集，更容易导致动脉斑块的形成和硬化。
    • 在年轻人群中，这些饮食方面的变化则大多表现为：爱吃外卖，吃油腻、高盐的食物和甜品，喝碳酸饮料，同时又缺乏运动——这大大增加了他们出现「三高」（高血脂、高血压、高血糖）的风险，而「三高」则会直接导致光滑的血管壁形成斑块，造成血管狭窄。还有一些年轻人爱抽烟，烟碱和尼古丁也会损害血管内皮，让血管内皮变得更脆，容易形成破口，使得血脂、胆固醇在这里沉积，「就像水垢一样，斑块也会自然形成。」
    • 此外，快节奏的生活，无法缓解的压力也是不可忽视的诱因。压力带来的高度精神紧张会导致心脏内皮细胞被严重破坏，而通常，熬夜，喝酒，抽烟等行为也与压力伴生，使得心脏进一步岌岌可危。
    • 阜外医院心脏康复中心主任冯雪说，在她接触到的44岁以前（联合国世界卫生组织对青年的定义）的案例中，遗传因素和三高都不是最常见的，「压力」往往是他们共同面对的问题。她有一个细微的观察，「如果仔细询问这些病例，在这些得心梗的年轻人中，往往在心梗前的一两年内，生活发生了剧变，或是工作，或是家庭，或是情感。」
    • 还有一些微小的生活习惯，也是心梗发生的诱因。有的年轻人喜欢突然之间剧烈运动，或是在炎热夏日里突然冲凉，这些行为都可能会导致交感神经过度兴奋，血管突然收缩，血压增高，血管内斑块破裂，发生猝死。此外，对于血管内已经有斑块的人，如果长期便秘，排便时过于用力也可能会导致斑块破裂，诱发心梗。
    • 此外，运动也可以帮助心脏形成侧支循环。心脏缺血后，在原来的血管外，会生长出一些细小的血管，供给那些因血管堵塞而得不到血液补给的区域。冯雪说，运动可以帮助人们滋生更多的新鲜血管，「主路堵了，有其他血管旁路可以走，就像二环堵了，但是我们可以绕路。」
    • 但是，运动也要适量，需要制定符合每位患者身体状况的方案，因此，去专业的康复机构，也是一个很好的选择。
    • 而更合理的方式应该是原地休息并拨打120，由急救车送去有「胸痛中心」的医院——「胸痛中心」意味着一家医院具备较强的鉴别心梗的诊断能力，同时，也有一套完整且高效的抢救流程。
  • The Club 008 热爱自己工作的人，不会饿死
    • 剪刀石头布 (豆瓣)
    • 「我会每隔两三年学习一项新事物，就像彼得·德鲁克那样」
    • 如何想到又做到 (豆瓣)
      • 你认为更重要的东西，对你选择做什么有着很大的影响……人生头三件最重要的东西是：金钱、社会关系和健康。
  • 说一说坚持需要的“心理富余量”
    • 所谓心理富余量指的是，当你想要坚持做一件事（尤其是学习新的东西，或是戒烟戒酒锻炼身体等）的时候，你并不处在压力极高的时期，除了完成本职工作、日常任务，你在心理上还有些属于自己的富余空间。表面上的时间不够，总可以挤出来，但心理上若是没有富余量，那就绝不可能坚持下去。
    • 心理富余量可以解释一个很奇怪的现象：为什么20多岁的人难以坚持，而从30岁到40岁开始，再到退休老人，反而相对容易坚持学习一门技艺。20多岁的人非常慌乱，一旦告别校园，生活中将要发生许多的转折，比如找工作，比如适应工作，比如寻找未来一起生活的人，比如生儿育女。如此繁多的事情堆积在这十来年，心理上哪里还有富余量？
  • 故事会自己浮现出来 ，何伟作为记者的洞察
  • 今天我们如何教育男孩？性教育也是性别平等教育 | 随机波动045
  • 心理学家说，让人决定离婚的最关键因素并不是亲密关系质量，而是…|学术吃瓜，旧文重发
    • 书中写到：“亲密关系满足的秘诀：1、欣赏你的伴侣，2、表达你的感激，3、重复上述两步。”书中还给了具体方法：“要有义务地去注意伴侣为你付出的关爱、仁慈和慷慨。然后，每一周都要和你的伴侣分享你最欣赏的三个友善之举，无论巨细。”
    • 书中写道：“伴侣能一起玩乐就能更长久地在一起…在现实的世界里，那些热衷于徒步旅行、骑车、跳舞或者参加音乐会、演讲和演出的人，比那些只是待在家里看电视的人，认为他们的婚姻质量更高（Strong & Aron，2006) 。”
  • 心理健康小祕訣 feat. 焦慮狼狼 ，这个文章真不错，心理健康最佳。
    • 但要是你相信恐懼是必須「克服」或「戰勝」的 敵人，或者某種必須「充滿正念」去忍受的煩人東西，那任何技術都無法完整發揮作用。就像我剛說的：我花了十年才終於明白這件事：恐懼並不是敵人。恐懼是朋友。
    • 心理健康的人不是在「應付」情緒，而是在與情緒合作。他們會把「負面」情緒當作提示，當作改善生活的建設性批判。
    • 「不要用恐懼對抗恐懼」 –> 本周最佳
    • 9 個你的個人軟硬體專用的心理健康習慣： 冥想、寫日記、睡覺、運動、飲食、和朋友聊聊、交新朋友、學習、練習美德。 –> 我靠 ，我最近两个月，除了偶尔写日记，一个也没做。
  • 「纳斯达克 100」指数基金

210424 大失眠

  • 公园跑步 有点下雨了 跑了1公里就喘到不行 跑步的时候也有耳鸣声
  • 踢毽子 开心 小熊太可爱了 踢完送小熊吃牛骨头 我回家换了身衣服
  • 宜家 吃了两份三文鱼 不喜欢吃小丸子了
  • 宜家真是出片的好地方 拍了歪头照片 可可爱爱
  • 约见广鹤 自我束缚还是很多啊 也很执着主流标准 吃了泰国菜 记录卡路里 。。。我俩陪着在静安寺附近买了瑜伽服 恩 希望越来越好吧~印象最深的是不能久坐 久坐腰会疼
  • 很累了 回到家十点多 准备睡了 结果电流声超级响 晚上大失眠 四点才睡

210425 今天进房间好像耳鸣声小了 晚上左边高频的破天荒听不见了

  • 昨天晚上大失眠，本来11:30就关手机睡了，但是关手机关空调后，脑子里耳鸣那个电流无比的响 折腾到四点才睡 擦。。。
  • 早上骑电瓶车踩点到的
  • 真是不想上班啊 骂了戈壁
  • 上午工作WIFI不好使 阿伟让我改一套什么玩意的 MLGB 气死我了
  • 上海公积金提取 申请了 如何优雅地在上海提取公积金交房租？ - 知乎
  • 中午去阿彭那吃火锅 感冒 精神状态也不好 没什么味道 但就当兜风了
  • 13:42 此刻：感冒 口腔溃疡 甲状腺炎 神经性耳鸣 集于一身 ==
  • 感觉有的日子再回忆起来 有点模糊了 好像除了现在的日子 都有点模糊 ，还是要及时记录啊
  • 下午和缘缘聊了一会儿天，额，生病的时候就只想搞健康，市场洞察，钱，世界的未来都和我无关 hhhh
  • How to Naturally Get Rid of Tinnitus | Dr Alan Mandell, DC - YouTube ，！！！有用！
  • 晚上打车回家，吃了淘宝买的三文鱼，好吃！
  • 照着上面的那个耳鸣的视频做了点动作 感觉左耳高频的耳鸣破天荒不见了 然后左耳靠枕头 能听到的耳鸣很小了 10点半就睡过去了